“O exercício faz parte da vida. O exercício pode ajudá -lo a superar a ansiedade, aliviar o estresse e melhorar a imunidade; também pode melhorar e melhorar a memória, aprender a capacidade, melhorar a qualidade do sono e a capacidade de exercício; método de descompressão” “”

“A vida está no exercício”, e o exercício nos permite viver saudável e longevidade.Mas nem todo mundo conhece esses conteúdos.

Um estudo mostra que as pessoas que insistem em exercícios todos os dias são 10 anos mais velhas do que aquelas que não se exercitam.

Um estudo foi publicado na “Biblioteca de Ciências Públicas dos EUA · Medicina”, que foi conduzida pela Harvard Medical College.A pesquisa pesquisou 3257 americanos com idades entre 40 e 85 anos.

Essas pessoas não têm hábitos de exercício trimestre de uma pessoa por pessoa por semana.

Além disso, essas pessoas vivem para 84 anos, em média, 10 anos a mais do que seus colegas que não têm hábito.Este estudo mostra que muitas vezes o exercício pode reduzir doenças cardíacas e riscos de derrame.

Se você quiser mantê -lo jovem, pode realizar um “movimento de alongamento” após cada exercício.Após o exercício, você sentirá músculos apertados e rígidos, especialmente coxas e bezerros.

Estudos mostraram que, se o seu corpo sempre mantiver esse estado de tensão, aumentará o acúmulo de gordura e proteína no tecido corporal, resultando em um ganho de peso mais facilmente.

Imediatamente após o exercício, o exercício de alongamento pode ajudar a aliviar esse estado de tensão.Também é chamado de “movimento tenaz” ou treinamento de penalidade, que é o objetivo de esticar grupos musculares.

Ao dividir o corpo em várias partes, o sangue e os nutrientes podem ser transportados para importantes tecidos e órgãos!

O treinamento de alongamento é muito bom para impedir a atrofia muscular prematura, manter uma boa figura e torná -lo mais jovem!

Os esportes podem ajudar o cérebro a se tornar mais inteligente.Um estudo publicado em “Neurociência Natural” mostra que o exercício pode aumentar o córtex cerebral, aumentar o número de células cerebrais e promover a capacidade de aprendizado e cognitivo do cérebro.E o exercício também pode reduzir o risco de demência e, ao mesmo tempo, também pode reduzir as complicações relacionadas da demência de Alzheimer.

Estudos mostraram que as pessoas comuns que participam do esporte são mais longas do que aquelas que não participam do exercício físico.Aqueles que frequentemente participam do exercício físico têm uma função mais forte no sistema imunológico do corpo do que aqueles que não costumam se exercitar.

Aqueles que frequentemente participam do exercício físico podem aumentar o fluxo sanguíneo e o coração bombear a capacidade sanguínea do coração, aumentar a circulação sanguínea, fazer as pessoas sentirem que o batimento cardíaco é acelerado e o corpo tem uma sensação de conforto, aumentando assim a saúde física.

O exercício também ajuda a reduzir a depressão.”Sabemos que o exercício pode melhorar o nível de serotonina no cérebro, que está relacionado à redução do risco de depressão”. “De fato, o exercício pode ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse e a depressão”.

Em um novo estudo publicado na revista de pesquisa em psiquiatria, os cientistas descobriram que o exercício pode melhorar os sintomas de depressão das pessoas e, quando essas pessoas realizam exercícios de alta intensidade por 30 a 60 minutos por dia, seus sintomas de depressão serão sintomas de sintomas de depressão ser melhorado.

Além disso, os pesquisadores descobriram que o exercício também pode melhorar a compreensão das pessoas sobre componentes negativos nos sintomas de depressão e depressão.

As crianças geralmente têm um leve auto -controle antes da idade adulta, e pais e amigos são assimEscadaO mesmo esforço para enviar a criança para um lugar alto é o melhor e mais forte apoio da criança.

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