Após o Qingming do Dahe.com (repórter Zhu Chuanpeng), a temperatura em vários lugares começou a subir.Como podemos julgar corretamente se somos obesos?Como podemos perder peso cientificamente para evitar se recuperar e nos livrar do destino de perder peso todos os anos?
Em 12 de abril, o 36º Mês Nacional de Saúde Patriótico do Mês da Saúde Patriótica da Província de Henan, a província de Henan, a Comissão de Saúde e Saúde da Província de Henan e a cidade de Zhengzhou foi organizada em conjunto. o local e compartilhou os truques da perda de peso saudável.
status quo丨Um de cada dois adultos é um homem gordo
Os dados da Organização Mundial da Saúde mostraram que, de 1975 a 2016, a taxa de obesidade global quase dobrou.Não é que você esteja engordando gordura e a obesidade global se tornou um grande problema.
De comido a comer muito bem.Desde a fundação da Nova China, a vida do povo chinês passou por tremendas mudanças.O “Relatório sobre a nutrição e as doenças crônicas dos residentes chineses (2020)” mostra que as taxas de excesso de peso e obesidade dos residentes 18 ou mais no meu país são de 34,3%e 16,4%, respectivamente.A obesidade é uma doença metabólica crônica, que não apenas leva a um risco maior de morte prematura, mas também relacionada à ocorrência de uma variedade de doenças crônicas e até tumores
Algumas pesquisas prevêem que até 2030, a taxa de obesidade ultra -comente de adultos em meu país pode atingir 65,3%, e as despesas médicas atribuídas à obesidade ultra -peso podem ser de 418 bilhões de yuan, representando aproximadamente 21,5%do total de despesas médicas em o país.
A ingestão insuficiente de vegetais e frutas e produtos lácteos em nossa província, a ingestão de sal e óleo comestível excede o padrão; O total dos dois atingiu 57,6%.Isso significa que um dos dois adultos está acima do peso ou obesidade.Além disso, a partir de agora, a província criou 279 cidades de saúde, 892 aldeias de saúde e 1.858 unidades de saúde;
ferir丨A obesidade reduz a qualidade da população
“Doença metabólica centrada na obesidade tornou -se o grupo de doenças mais graves após tumores malignos, incluindo alto açúcar no sangue, hipertensão, hiperlipidemia, ácido úrico alto, suspensão respiratória do sono, etc. doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, mesmo a infertilidade causada pela síndrome do ovário policistico comum das mulheres Como resultado, a qualidade das crianças nascidas também está em declínio, o que afetará seriamente o desenvolvimento econômico e social do nosso país.Ao mesmo tempo, a obesidade causará doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e câncer e outras doenças do estilo de vida.
Então, como distinguir a obesidade?Yan Shuxun acredita que o primeiro é avaliar a olho nu, ou gordo ou fino ou moderado, e o olho nu pode ser distinguido.
O que faz as pessoas se preocuparem é que, além da obesidade visível a olho nu, também há um tipo de gordura chamada “obesidade invisível”.Talvez algumas pessoas pareçam bem -limitadas, mas o abdômen é muito “gordinho”, conhecido como “obesidade invisível” na medicina.O excesso de peso refere -se ao índice físico superior a 28 kg/m2. .
Há também algumas pessoas que geralmente se exercitam e parecem muito “gordas”, mas, na verdade, a taxa lipídica é muito baixa.Isso requer instrumentos profissionais para detectar a taxa de gordura corporal.
Por exemplo, Yan Shuxun disse que a taxa de gordura corporal de Ronaldo Ronaldo, um famoso jogador de futebol internacional, é de apenas 7%. Ao lado dele, mas apenas bebe água mineral.Se a taxa de gordura corporal é normal também é um sinal de se é saudável.
Sair丨Estabelecer um bom hábito de desenvolver auto -disciplina para desenvolver auto -disciplina
“Muitas vezes dizemos que segurar a boca e colocar as pernas. De fato, o primeiro passo é estabelecer um bom conceito de gerenciamento de peso. Da perspectiva da consciência subjetiva, percebemos o dano causado pela obesidade e pela obesidade. Podemos tomar o Iniciativa para melhorar essa consciência: como combinar três refeições por dia e como fazer um gerenciamento dietético equilibrado.
Ele acredita que a perda de peso deve primeiro ser reduzida: açúcar, redução de óleo e sal.E a redução do óleo é a mais importante, porque as calorias de um grama de óleo são duas vezes mais do que um açúcar, e o óleo é demais.
“Portanto, lembre -se de que estamos controlando calorias, não controlando o peso. Embora você possa sentir que você come muito pouco hoje, você come muitas calorias”. E faça com que suas calorias não atendam ao padrão, atinjam um equilíbrio de calorias equilibradas.
Yan Shuxun lembrou que prevenir complicações da obesidade, descoberta precoce, avaliação precoce e intervenção precoce são estratégias importantes.As pessoas obesas de diferentes idades podem escolher uma maneira razoável de exercício de acordo com sua própria situação.
“O velho ditado é ter dinheiro para comprar velho e magro, mas não sei por que é ruim se for gordo. Eu só sei que os especialistas dizem que é muito gordo para ficar bem. Ok, fácil de ficar doente.
Relatório/feedback
